La plupart des gens qui pratiquent les Cinq Tibétains sont attirés pour les raisons suivantes:
- Ralentir le vieillissement
- Maintenir ou améliorer de leur force et de leur souplesse
- Augmenter de leur niveau d’énergie et réduire leur niveau de stress
- Disposent de peu de temps et veulent un programme d’exercices qui ne requièrent par trop de temps (ou d’argent)
Comme vous pouvez le constatez, les gens ne recherchent pas seulement une meilleure forme physique. Depuis que j’enseigne les Cinq Tibétains, je me suis rendue compte à quel point les gens étaient relativement peu en forme. Comparé au style de vie physique des moines qui ont développé les Cinq Tibétains, le style de vie de la plupart des gens est typique de occidentaux sédentaires.
Que veut dire “relativement peu en forme”? Toute personne pour qui un ou des points qui suivent s’appliquent:
- Force musculaire réduite
- Raideur ou perte de souplesse
- Douleurs au cou ou au dos par le passé
- Moins d’énergie et moins d’endurance
- Style de vie très sédentaire
- Pas de temps, d’argent ou de motivation à faire des exercices sur une bas régulière
- Perte de capacité pulmonaire. Essoufflement plus rapide
- Embonpoint ou obésité
Pour les gens “relativement peu en forme”, la pratique des Cinq Tibétains, tels qu’ils sont décrits dans le livre de Peter Kelder, peut les amener à développer des problèmes en raison de leur manque de forme physique. Il est donc important d’être bien encadré pour débuter cette pratique.
Un instructeur compétent verra à faire renforcer tous les musles du “core”. Cela permettra d’initier les mouvements à partir des muscles profonds du corps et non l’inverse et du même coup permettra d’éviter les blessures au cou et au dos. L’instructeur veillera également à ce que les différents segments du corps soient correctement alignés lors de l’exécution des mouvements.
En étant bien guidé, votre pratique des Cinq Tibétains sera plus agréable et les bienfaits ne tarderont pas à se faire sentir.